こんにちわ。
みなさん、１日にどれくらいの水を摂取していますか？
私は普段から水を好んで飲みます。朝コップ1杯、会社へ行く際、500mlの水筒2本を持って、退社までに飲み切るようにし、帰宅後は、コップに注いで一定時間空けて飲むようにしています。休みの日は、仕事終わりと同じように、一定時間を空けて飲むようにしています。
でも、仕事が忙しかったり、家でテレビやゲームに集中していると、どうしても水分補給することを忘れてしまうことってありますよね。苦笑
よく「水は１日に２リットルのむようにしましょう」という言葉を目にすると思います。
これは、肌の潤いを保つ、むくみ・便秘の解消に効果があると言われています。
ただし、ただ１日の２リットルの水を飲めばいいわけではありません。一度に大量の水を飲むとカラダに吸収されなかった分は、カラダの外に出されてしまい、冷やした水を飲めば、血行が悪くなりむくみにつながります。
水分補給と考えると、コーヒーやジュース・アルコールでもいいのでは？と思われると思いますが、水の代わりと考えると必要以上にカラダから外に出されてしまったり、必要以上の糖質を摂取することになってしまうため、水を飲む量が多くすることを意識したほうがいいかもしれません。
担当：T